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怀孕期间孕妈妈身体不适症状及缓解方法(一)

  孕妈妈在整个孕期过程中,身体上或多或少会出现一些轻微的不适感,虽然这些不适感不能完全摆脱,但是听听知妈堂老师的建议,采取行动,则可以在一定程度上缓解身体上的不适症状。

  一、腰背疼

  原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

  专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

  温情提醒:有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。

  二、骨盆疼痛

  原因:由于韧带松弛和牵拉所致。

  专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼。

  三、坐骨神经痛

  原因:胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。

  专家支招:睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

  四、肋骨疼

  原因:由于子宫长大将肋骨上推导致。

  专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

  延伸阅读

  造成孕妈妈骨关节疼痛的原因及改善方法

  怀孕期间孕妈妈身体不适症状及缓解方法(二)

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