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知妈堂课堂40问之孕期血糖高能运动吗?

  问题:血糖高还能不能运动?

  答:通常来说,孕期血糖高是对准妈妈不利的,血糖过高可能会引发妊娠性糖尿病。医生应该会建议你调整饮食,少吃含糖量高的事物,少吃多餐,还要适当增加运动,因为运动可以促进体内的糖代谢,降低血糖。

  在运动过程中应避免空腹和剧烈运动。餐后一定时间的散步和上肢运动对孕妇较为适合。同时,在运动时我们还要遵循以下的原则:

  第一,运动时随身携带一点儿含糖的食物,防止运动中暂时出现的低血糖;

  第二,运动量不宜太大,一般使心率保持在每分钟120次以内为好。运动持续时间不宜过长,一般20~30分钟较合适;

  第三,选择比较舒缓有节奏的运动项目,如散步、缓慢的游泳、孕期舞蹈和太极拳等。不要进行剧烈刺激的运动,如跑步、球类等。

  如果你有糖尿病急性并发症,或者有先兆流产、习惯性流产而需要保胎,还有同时有妊娠期高血压的话,就不适合进行运动了。

  延伸阅读

  知妈堂课堂40问之运动时骨盆痛怎么回事?

  文章来源:知妈堂《我的第一本运动胎教书》

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