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知妈堂课堂40问之准妈妈练习瑜伽安全吗?

  问题:准妈妈练习瑜伽安全吗?

  知妈堂专家:准妈妈在孕期运动时有这样的担心是正常的,毕竟孕期是女性生理过程的一个特殊时期,同时准妈妈还承担着对腹中宝宝的责任,因此,这个时期无论工作、生活都要注意一点,不能太劳累,运动也要量力而为。因此,准妈妈最好选择专业的运动机构,在老师的指导下练习瑜伽,科学地做瑜伽对准妈妈不仅非常安全,对孕期身体的适应也非常有好处。

  准妈妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给关节造成压力,尤其是随着肚子的增大和身体重心的转移,瑜伽体位能够帮准妈妈保持平衡,塑造良好的体态。

  同时,孕妇瑜伽能有效改善准妈妈的血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕期疼痛会得到缓解。另外,瑜伽中的冥想法可以减轻准妈妈孕期的情绪波动,增强准妈妈的自我调控意识。

  延伸阅读

  知妈堂:孕妈妈怀孕期间运动方式之瑜伽

  孕妈妈练习孕期瑜伽的九大好处

  文章来源:知妈堂《我的第一本运动胎教书》

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