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知妈堂:有运动基础孕妈妈孕晚期运动体式

  如果在孕期或者怀孕后一直持续运动的准妈妈,这个时候可能你的身体会舒适一些,但并不意味着我们仍然可以持续大强度的训练,相对于孕中期而言,我们在孕晚期的运动强度就要调整一下了,可以把每节课的时间调整为45分钟左右,也可以减少每周的运动次数,之前我遇见过很多孕期持续运动的准妈妈,她们几乎是每天都会有运动安排,当到孕晚期时,身体的不适感会反映出一些,她们在运动的时候就会调整一下,比如动作的幅度不会像孕中期那样大,保持的时间也不会太久,当然也不乏有体能相对好一些的,当然没有人比自己更了解你的身体,孕晚期最主要时舒适的伸展,柔和的牵拉,这样不会让身体的负担加重,也会让我们最后的时期保持身心舒适,为宝宝的到来做好充足的准备。

 

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  文章来源:知妈堂《我的第一本运动胎教书》

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