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日常生活含叶酸的食物及叶酸含量

  准妈妈缺乏叶酸会导致宝宝的神经管畸形,但是叶酸的补充也不是多多益善的,大剂量的补充叶酸(每天服用叶酸超过1mg的叶酸)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏,进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外,大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏,从而导致不可逆的神经系统损害。

  猪肝236.4  豆腐干57.9  西红柿132.1  猪肾49.6  绿豆16.5  香菇41.3

  瘦猪肉8.3  菠菜347   豇豆66  牛肉3  小白菜115.7  豌豆82.6

  鸡肝80   油菜148.7   桔52.9  鸡肉5  茼蒿菜114.3  香蕉29.7

  鸡蛋75   卷心菜39.6  苹果6.3  鸭蛋24.8  生菜49.6  山楂24.8

  虾26.4   洋葱32.9   草莓33.3  鲜奶5.5  西葫芦40.7  西瓜4

  黄豆381.2  红苋菜330.6  梨8.8  青豆28.1  四季豆49.3  核桃102.6

  豆腐66.1  胡萝卜33.1  花生104.9

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  关于服叶酸的几个小问题

  孕妈妈饮食中的叶酸

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