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孕期分娩球操

  知妈堂的分娩球操是会员特别喜欢的一个孕期运动课程,之所以如此受欢迎,也是因为我们的针对性练习可以帮助51%的妈妈达成顺产无侧切的效果。

  在分娩球操的课程中,老师通过带领准妈妈对分娩球的应用的练习,在人球协调完成动作的过程中,球体还会会均匀按摩人体的接触位置,能够起到释放压力的作用,加快全身的血液循环,那么我们在借用球的弹性和滚动型来完成一些动作时,可以增加对腰、腹、背、腿部的肌肉锻炼,释放紧张的情绪,提高专注力,增强四肢和脊柱的承受力,提升肌肉耐力和力量,消耗多余的脂肪。

  另外,通过分娩球操对准进行核心肌群的训练,通过骨盆底肌的锻炼,扭动骨盆,锻炼到了大腿肌肉,骨盆底肌肉,腰背肌肉。腹部肌肉,从而增强了腹部、腰背部、骨盆肌肉的力量和弹性,使分娩时各部位有关的肌肉能运用起来,从而减少分娩时间,预防软产道的损伤和产后的出血。这些动作可以很好的提升孕妈妈的体质体能,培养正确的身体姿态,协调身体的配合能力,健美体形,同时更好的改善了我们的运动系统(骨、骨连接、肌肉),提升了我们的心肺功能,让孕妈妈在孕期有一个非常良好的身体状态。