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产后修复黄金指南



知妈堂产后恢复课程得到越来越多的妈妈的喜欢,看到知妈堂星妈央视花旦李思思的产后恢复效果,更让众多妈妈信心满满!快来加入我们吧!

产后恢复是指女性在生产过后进行的科学、系统、合理的身心及体重恢复的过程。产后恢复并不适宜单纯减脂,包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等;在产后恢复的过程中,老师会在科学运动给予新妈妈更好的练习支持,为你提供拥有科学合理的恢复计划,而不是粗暴练习,最终对产后新妈妈的身体造成非常多不可逆的损伤。

正确的产后恢复有针对性顺序和具体的恢复方法;而剖宫产与顺产也有不同的产后修复运动。学习正确的产后恢复方法,把握黄金瘦身期,快速恢复产前优雅体态!

产后瘦身的黄金期

  • 新妈妈产后6个月是体重控制的的黄金时期。
  • 产后6个月内恢复孕前体重,8-10年后,体重平均增加2.4千克。
  • 产后6个月内无法下降,8-10年后,体重平均增加8.3千克。
  • 新妈妈产后体形恢复,大约需要半年到一年的时间,这期间必须合理的安排自己的饮食,进行锻炼和运动,以控制脂肪的堆积
 
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 同时需要关注的是:新妈妈在进行体重恢复计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。