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孕妇怕胖而节食 影响孩子健康

孕期体重该增加多少孕前BMI为依据美国国家科学院国家医学研究院指出,准妈妈孕期的体重该增加多少,应以其孕前的BMI值来计算。例如,体重过轻的母亲怀孕应增加12-18公斤,标准身材的孕妇则应该增加11-15公斤,孕前过重的母亲则应该控制在11公斤以下,有肥胖现象的母亲则应控制在9公斤以下。

孕妇体重增加过少宝宝存活率低马里兰大学研究指出,近16万名的参与研究者,皆为2004年至2008年间怀孕产子的母亲,同时观察怀孕体重增加与母亲BMI及婴儿死亡率关系,结果发现仅有3成的母亲体重增加程度符合建议,增重不足者占25%,41%则是增加过多。

根据研究资料显示,孕期体重增加不足的母亲,其宝宝的死亡率约为4%,体重增加符合标准的母亲,新生宝宝死亡率为1.2%,体重增加超过标准值的母亲,孩子死亡率则为0.7%。研究人员进一步解释,如果母亲在怀孕前本身体重已经过低,如果孕期内增加的体重又过少,则孩子死亡率会增加6倍;同理,若是体重过重的母亲,若孕期体重增加不足,孩子的死亡风险仍会提高2倍。因此可知,孕期前的体重可作为孕期中的体重增加标准,若是体重增加不足,则会明显的影响孩子日后的健康。

母亲体重过重母亲健康有危机研究学者Dr. Davis表示,可从研究结果来看,孕期体重增加不足会影响胎儿死亡率,但意外的是,体重过重的孕妇所产下的宝宝,虽然死亡率不因此受影响,但妈妈产后的健康负担却不小,同样值得注意。

孕期不用刻意调整饮食

女性怀孕后,长辈、朋友甚至专业的营养师,会告诉我们应该补充哪些营养,应该吃些什么食物。其实,准妈妈们不用刻意地去注意自己的饮食,刻意地改变自己的饮食习惯。刻意地准备孕饮食会让很多女性感到精神紧张,并不利于母体和胎儿的健康。

那么,孕期饮食应该注意哪些问题呢?其实,准妈妈只需按照平时的饮食习惯,进行稍微调整就行。如果你已经习惯早上一杯果汁当早餐,那么怀孕后,你要做 的,就是每天吃真正的早餐,可以为自己增加四到五个小餐点,均衡的饮食是养育胎儿的最好的方式,它还可以为准妈妈提供充足的能量来源,这也会在一定程度上 缓解孕吐。

乍听起来,好像准妈妈要吃很多食物,但是孕妇需要额外的卡路里,美国妇产科医师学院建议孕妇每天比一般人多摄入300卡路里的热量,相当于一个半炸面 包圈或半杯冰激凌或一小份炸薯条。当然,这并不意味着高热量、高脂肪的饮食。孕妈妈要坚持吃瘦肉、低脂肪、营养丰富的食物。

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