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会员孟孟的体重管理:一餐吃20种食物

一餐吃20种食物
会员孟孟的体重管理
 
宝妈:孟孟
男宝:小海豚
 

孕18周进入知妈堂孕期体重管理体系。孕前体重50公斤,适中,BMI19.5,孕期计划增长12-12.5公斤。
孟孟是知妈堂第一位接受全程体重管理服务的会员,孕期全程一共7次饮食指导。孟孟在饮食多样化方面坚持的特别好,中午单位有自助餐,孟孟很快学会了饮食搭配的原则,不但每天都能够达到标准的30种以上食物,而且搭配非常合理。她非常认真的记录自己的饮食,即使是一餐吃了十几种食物也会详详细细的记录下来,发给体重顾问,最多的一餐有20种食物。除了认真管理饮食,孟孟还坚持规律的运动,学习所有的知识课程,每天给宝宝做胎教。她整个孕期体重共增加9.6公斤,晚期也没有腿脚水肿。每次看到孟孟,她都是自信满满,步履轻盈,若不是因为有个隆起的肚子,怎么看都不像孕晚期的孕妇
孟孟在自己的产经里写到:“我以前也很规律,虽然吃的没有现在科学和健康,但每天都三顿饭,定点定时,不吃零食,早睡觉,所以现在更加系统化规范后不会感觉不适应,反而给我带来更多的信心和满足感。我一点都不担心!”孟孟的生产过程非常顺利,宝宝3150克 ,顺产无侧切,总产程3小时48分。成功母乳喂养。

孟孟是一位学习型的妈妈,经过不断的学习,孕产、胎教、营养、运动、育儿都在她的脑海中形成了牢固的知识体系,自己健康和宝宝的每一步发育都在预期之中。虽然辛苦劳累,但孟孟始终保持轻松的心情。功夫不负有心人,宝宝9周时体重增加至6.5公斤,夜间能睡整觉,6个月身高71厘米,体重9公斤。
看这幸福的母子俩,妈妈是控制体重的明星,宝宝是长体重的明星!
 
孟孟一日食谱:
早晨一杯白开水
早餐:馒头片,香椿鸡蛋,肘子肉两片,牛奶(麦片+葡萄干+枸杞)250ml
上午加餐:草莓+火龙果+苹果+提子一份
中餐:彩椒(红椒+黄椒)虾仁,肉片蒜苗炒五丁(土豆+胡萝卜+豌豆+尖椒+肉丁),糖拌西红柿,米饭,爱乐维维生素一片
下午加餐:黑瓜子+开心果一份
晚餐:便萝卜馅饼一个,萝卜缨馅饼一个,
杂粮粥(红小豆+紫米+胚芽米+麦片+高粱米+小米+糯米+莲子+核桃+大米+芝麻)一碗
临睡前钙片一片