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标准的妈妈体重,标准的宝宝体重——会员苏菲

标准的妈妈体重,标准的宝宝体重
会员苏菲的体重管理
宝妈:苏菲
女宝:笑笑


孕17周进入知妈堂孕期体重管理体系。孕前体重48公斤,BMI18,属于消瘦型,孕期计划增长14-15公斤。

在4个月之前,苏菲一心给宝宝“补”,大鱼大肉吃了不少,但同时也心里也很纠结,不希望自己体重增的过多,变成个企鹅妈妈。偶然的机会,苏菲来到知妈堂,抱着试试看的心情开始参加舞蹈课,饮食也做了调整,不再盲目的“补”,而是选择性的吃,增加种类,总量控制,发现效果还是不错的。苏菲还主动要求把体重增长的目标降低一档,希望控制在12-12.5公斤。到了孕5-6个月,因为天气热,苏菲不太想动,结果一个月体重就长了5.5公斤。苏菲赶紧找体重顾问再次调整了饮食,但是对于预期的体重目标有点动摇。28周的时候,苏菲的体重增加了9公斤,她担心会控制不住,不过顺产的信心还是占了上风,苏菲再次调整了饮食,痛下决心加强运动,几乎每天都参加一节运动课。就在她犹豫能否达成目标的时候,她发现有好几个妈妈都在充满信心的控制体重。她和其他的妈妈成为了好朋友,信心倍增的同时体重非常完美,37周时增长12公斤,完全达到了预期的目标,一直到临产也没有再增长。

苏菲39周临产,从三指到十指用了两个小时,没有打无痛麻醉,没有家人陪在身边,宫缩疼痛袭来的时候苏菲也想过放弃,但最终坚持下来,第二产程三十多分钟结束战斗。苏菲事后回忆说:“在我的一阵用力之下,我听到了婴儿的啼哭声,这时我也全身没了力气,总算完成了任务!和前两个小时宫缩的疼痛相比,此时的我一下觉得这个世界真的太美好了!回想起来,若是没有在孕期坚持锻炼,坚持控制体重,就不会生得这么顺利,虽然痛,但那也是女人一生中最难忘的经历。”

宝宝出生体重3250克,六斤半,是最理想的出生体重!苏菲成功母乳喂养,多样化的饮食之外,每天一条鲫鱼,两个酒酿水蛋。宝宝2个月,体重5.5公斤,夜间能睡整觉,而苏菲的体重在月子里就恢复到孕前的水平了!苏菲说:“现在我晚上睡觉前挤好奶,能睡六七个小时,白天有时间再补一觉就好。我和其他的宝宝对比了一下,觉得我家宝宝算是蛮乖的!”

 
苏菲一日食谱:
早餐:面包培根,牛奶250ml,鸡蛋1个
上午加餐:苹果+桔子
中餐:米饭,客家茄子,椒盐排骨,家常野山菌,玉米排骨汤
下午加餐:牛奶250ml
晚餐:凉面,干煸藕条,木耳山药,怪味鸭,西芹百合