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妈妈就意味着爱与坚持——会员郭欣睿的体重管

妈妈就意味着爱与坚持
会员郭欣睿的体重管理
宝妈:郭欣睿
女宝:奇奇


孕8周进入知妈堂孕期体重管理体系。孕前体重48公斤,BMI18.2,属于消瘦型,孕期计划增长14-15公斤。

郭欣睿是一位健康意识比较超前的妈妈,8周就开始调整自己的饮食,16周前体重增长正常,但是后面的事情可谓一波三折。

20周超声检查发现宝宝单脐动脉,郭欣睿咨询了几位产科专家,结论都差不多,单脐动脉并不是畸形。但是做为妈妈,郭欣睿真的怕宝宝缺营养,希望给宝宝多“补补”,自己发胖也不算什么!这一补就补了两个月,没有坚持运动,体重控制的事情也抛到脑后去啦!

28周时体重增加了12公斤,超过了预期的目标。郭欣睿自己也意识到了,想要顺产,还是得控制好宝宝的体重。经过2次调整,她的饮食已经做到了非常规律和多样化。

孕晚期的第一个月,体重增长的还是有些快,郭欣睿和体重顾问交流过之后明白还是运动量不够,控制体重不能一味的减少饮食。当时她还有工作要做,计划到36周才休息,她增加了每日走路的时间,36周以后,郭欣睿几乎每天都上一节运动课,体重控制非常有效,饮食上也没有放松,直到临产的前一天晚上,还给体重顾问发去了一份饮食记录。

郭欣睿全孕期体重共增加16公斤,顺产,总产程5个半小时,宝宝3150克 。生完宝宝的前两天,郭欣睿一点母乳都没有,家人都怕饿着宝宝,不得已加了奶粉,但是她相信母乳一定是最好的!第三天,母乳终于来了,宝宝却“爱”上了奶瓶。郭欣睿一点也没有动摇,她努力的坚持喂宝宝,迅速减少奶粉的量。满月的时候,宝宝的体重长到4公斤,而且终于肯吃妈妈的奶了!母乳和顺产一样,都是母爱的信念!

 
郭欣睿一日食谱:
早餐:南瓜粥,荷包蛋,炒圆白菜
中餐:咖喱土豆牛肉饭,炒油菜,豆浆1杯
下午加餐:坚果+海苔片
晚餐:小米海参粥,炒生菜,驴肉火烧
晚加餐:牛奶250ml