知妈堂孕期教育中心官网,贴心的孕妇学校|孕妇瑜伽|孕期知识|音乐胎教|孕妇知识
扫码下载芝麻孕育app
好看、好玩、更专业的一站式孕期管理神器

体重管理与年龄无关——会员刘卉的体重管理

体重管理与年龄无关
——会员刘卉的体重管理
孕妈刘卉
年龄:38
 


 孕21周进入知妈堂孕期体重管理体系。孕前体重67公斤,BMI25.3,属于超重型,而且是一位高龄的孕妈妈。孕期计划增长9-10公斤。
刘卉21周前体重增长较快,开始做体重管理时已经增长了7公斤,经过饮食调整,第一周体重下降1公斤,超声检查胎儿生长速度完全正常。作为一个37岁高龄的孕妈妈,刘卉对自己体重的管理绝不亚于对事业的管理,因为她知道,宝宝的健康来自妈妈的健康。刘卉是DIY一族,饭菜都是自己动手做的。坚持工作的期间,为了增加饮食种类并保持新鲜,她每天把青菜洗净带到单位,用电磁炉煮熟拌着吃。每次发过来的饮食记录,很多食物后面都带有具体的克数,原来这并不是估算出来的,她在厨房放置了一台小称,帮助自己控制饭菜的量。经过饮食调整和规律运动,体重控制非常有效,28周时增加6公斤,37周增加9公斤。
刘卉在31周时赶上新年,她参加了民族音乐会舞蹈《康美之恋》的演出,舞蹈打动了在场的所有观众,有两个三岁多的小朋友,本来还在淘气的满地乱跑,但是当音乐响起,身着闪亮紧身演出服的妈妈们上场,他们都安静下来,愣是一言不发的看完了整个舞蹈。舞台上的刘卉从容优雅,孕味十足,脸上写满了母爱的幸福,谁能把她和高龄这两个字儿连起来呢!
孕晚期,刘卉几乎每天出现在运动教室,她说:“我不让自己停下来,这时候一停下来会犯懒的,我一定要顺产,过两年我还要二宝呢!”

刘卉一日食谱:
早餐:豆浆(花生、大米、黄豆),自制蛋糕80克,煎鸡蛋1个,麻酱油麦菜
上午加餐:橙子1个
中餐: 年糕,黑木耳西葫芦,芹菜豆干炒肉,清蒸鲈鱼,炒藕丝,乌鸡汤
下午加餐:提子100克      
晚餐:米饭,牛肉片,西兰花,菜花,海带丝,豆浆1杯
晚加餐:孕妇脱脂奶1杯