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宋哲——宅女妈妈的活跃孕期

2016-12-05

图文/宋哲   知妈堂会员(北京)

  每个女孩在成为妈妈之前,想必都有对于怀孕的种种不安和恐惧,我的孕早期就是在各种焦虑中度过的。应该说,看到“两道杠”的惊喜只停留了短短几天,呕吐、腹痛、胃胀、便秘等早孕反应就蜂拥而至了。

  我是从14周开始加入了知妈堂的大家庭,受益颇多。宝贝于2015年6月底晚于预产期八天出生,出生体重六斤九两,我整个孕期增重17斤,产后立即卸掉了12斤,月子结束后基本恢复孕前体重。

  从零基础到孕动达人

  由于孕前没有做过瑜伽,刚刚进行孕期瑜伽的锻炼时,我有些不得要领,知妈堂的钟老师总是耐心地纠正、指导,经过几次学习,就体会到瑜伽对身心平衡的益处了。所以零运动基础的准妈妈们可以放心锻炼。由于孕期一直坚持上班,通过瑜伽练习,可以有效缓解肩颈、腰背的酸痛;另外,在轻松柔和的音乐中,感受呼吸间身体的舒展,对宝宝也是一种很好的胎教

  我最喜欢的运动课程是孕期健身操,尤其是增加哑铃操训练之后。每次上完健身操都有一种很舒爽的感觉,身体得到了彻底的放松解压,食欲也变好;而哑铃操不仅可以增加手臂的力量,还可以减掉拜拜袖,达到手臂塑形的效果。

  孕中期以后,我每周坚持上三到四次运动课程,每次从家走路到知妈堂,单程大约半小时,每天的运动量都在一万步以上。由于宝贝延期八天出生,生前两天去爬楼梯,我爬了三次17层楼梯,体力很好。

  活跃孕期有奖励

  我认为,孕期保持运动是“长胎不长肉”的最佳方式。临产时,我的腹围91cm,算是肚子比较小的,开指也快(规律宫缩后5小时十指开全),助产士目测我的宝宝应该在五斤多的样子,宝贝降生后体重近七斤,助产士都很惊讶,说宝贝吸收得好。

  回首整个孕期,我觉得非常轻松愉悦,全程没有水肿,由于体重增长得少,产后也很好恢复。十分感谢知妈堂的老师、准妈妈朋友们,陪伴我度过一个幸福的孕期。

  宝贝出生后,方知生子不易,养儿愈艰,突然很怀念怀孕时母子共生的感觉,心有灵犀,血乳与共。怀孕生子原本是女孩向女人蜕变的过程,如果能丰富孕期生活,保持健康开朗的状态,那将是非常珍贵幸福的人生记忆。愿每一位准妈妈都能收获好孕。